Generalidades

A pesar de que el mindfulness tiene sus orígenes en el budismo, no se considera una práctica religiosa y puede ser practicada de manera independiente de cualquier creencia religiosa o espiritual.

La investigación neurocientífica ha demostrado cómo el mindfulness tiene un impacto en el cerebro, mostrando cambios en las regiones que están relacionadas con la atención, la gestión emocional y la conectividad cerebral.

La conciencia plena es un estado mental en el que estamos completamente presentes en el momento presente, sin juzgar ni analizar. Exploraremos los conceptos fundamentales de la conciencia plena y cómo se puede aplicar en la vida diaria.

Aprender a manejar el estrés implica desarrollar habilidades para identificar y controlar las respuestas fisiológicas al estrés, así como implementar técnicas para minimizar o eliminar la fuente de estrés o la sensación de estrés.

Mindfulness consiste en prestar atención plena y consciente al momento presente, observando con interés y sin prejuicios lo que está ocurriendo.